Séance : -103- - nataswim

Séance : -103-

3.20 km

Structure courte mais intensive centrée sur travail spécifique jambes et bras. Volume important en nage au choix (800m) pour personnaliser l'entraînement. Les séries courtes avec vitesse maximale (12×25m) développent l'explosivité. Structure allégée idéale pour récupération active ou veille de compétition.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (600m)Échauffement à sec + étirements adaptés300m Nage propre avec amplitude300m Nage l...
Contenu réservé aux membres

Connectez-vous ou créez un compte pour accéder au déroulement complet de cette séance d'entraînement.

Inscription Se connecter

Plus : - Nageurs Débutants

Séance #1 3.20 km

Séance : -001-

Séance #2 2.60 km

Séance : -002-

Séance #3 3.20 km

Séance : -003-

Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Débutants
Volume total : 3.20 km
Position : Séance n°103
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Débutants

Voir toutes les séances

Plus

Retour au programme Nageurs Débutants Discipline Natation Carnets d’Entraînement

À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Débutants et représente un volume total de 3.20 km.

Suivez les instructions détaillées pour réaliser cette séance d'entraînement dans les meilleures conditions et progresser efficacement dans votre discipline.