Séance : -104- - nataswim

Séance : -104-

3.20 km

Structure pyramidale avec distances décroissantes et intensité croissante : 4×200m quatre nages, 8×100m amplitude, puis 16×50m MAX. Volume important en quatre nages (800m) suivi de travail amplitude (800m) et finition explosive. Séance bilan pour mesurer la progression depuis le début du programme complet.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (600m)Échauffement à sec + étirements adaptés300m Nage libre300m Exercices variésSÉRIES...
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Séance : -002-

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Séance : -003-

Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Débutants
Volume total : 3.20 km
Position : Séance n°104
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Débutants

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Débutants et représente un volume total de 3.20 km.

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