Séance : -105- - nataswim

Séance : -105-

3.20 km

Structure combinant technique, vitesse et travail spécifique jambes. Alternance entre sprints courts (25m) et moyens (50m) pour travailler différentes zones de vitesse. Volume important en jambes (800m) avec travail par style propre. Finition explosive avec 2×100m MAX.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (600m)Échauffement à sec + étirements adaptés300m Exercices variés300m Nage libreTECHNI...
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Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Débutants
Volume total : 3.20 km
Position : Séance n°105
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Débutants

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Débutants et représente un volume total de 3.20 km.

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