Séance : -106- - nataswim

Séance : -106-

3.20 km

Structure technique axée sur le travail des bras avec et sans matériel (pull-buoy, plaquettes). Alternance entre travail isolé des bras et sprints. Finition originale avec travail jambes alternant dos et crawl. Structure simple permettant de se concentrer sur technique de bras et vitesse.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (600m)Échauffement à sec + étirements adaptés300m Nage libre3×100m Quatre nages (4N) di...
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Séance : -002-

Séance #3 3.20 km

Séance : -003-

Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Débutants
Volume total : 3.20 km
Position : Séance n°106
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Débutants

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Débutants et représente un volume total de 3.20 km.

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