Séance : -108- - nataswim

Séance : -108-

3.30 km

Structure variée combinant contrastes d'allure (slow-max), hypoxie, quatre nages et sprints. Les séries de 10×50m avec alternance slow-max développent l'adaptabilité. Volume important en hypoxie (400m) pour le travail respiratoire. Séance complète et stimulante mélangeant différents types d'efforts.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (600m)Échauffement à sec + étirements adaptés300m Nage propre avec amplitude300m Nage l...
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Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Débutants
Volume total : 3.30 km
Position : Séance n°108
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Débutants

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Débutants et représente un volume total de 3.30 km.

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