Séance : -109- - nataswim

Séance : -109-

3.30 km

Structure progressive par paliers d'intensité. Deux blocs de séries courtes avec augmentation progressive des pourcentages : 70-80-90% puis 75-85-95%. Travail des bras intermédiaire avec progressivité et lent-vite. Structure claire et méthodique pour apprendre à gérer différentes zones d'intensité.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (600m)Échauffement à sec + étirements adaptés300m Nage libre300m Exercices variésSÉRIES...
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Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Débutants
Volume total : 3.30 km
Position : Séance n°109
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Débutants

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Débutants et représente un volume total de 3.30 km.

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