Séance : -112- - nataswim

Séance : -112-

3.20 km

Structure polyvalente combinant quatre nages, crawl, hypoxie et travail avec plaquettes. Alternance de styles et d'intensités. Les 4×100m avec plaquettes développent la puissance des bras. Finition avec trois longues séries de 200m en quatre nages à vitesse régulière. Séance complète pour tous les aspects.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (600m)Échauffement à sec + étirements adaptés300m Exercices variés300m Nage propre avec...
Contenu réservé aux membres

Connectez-vous ou créez un compte pour accéder au déroulement complet de cette séance d'entraînement.

Inscription Se connecter

Plus : - Nageurs Débutants

Séance #1 3.20 km

Séance : -001-

Séance #2 2.60 km

Séance : -002-

Séance #3 3.20 km

Séance : -003-

Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Débutants
Volume total : 3.20 km
Position : Séance n°112
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Débutants

Voir toutes les séances

Plus

Retour au programme Nageurs Débutants Discipline Natation Carnets d’Entraînement

À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Débutants et représente un volume total de 3.20 km.

Suivez les instructions détaillées pour réaliser cette séance d'entraînement dans les meilleures conditions et progresser efficacement dans votre discipline.