Structure axée sur la qualité et la vitesse maximale. Travail technique des bras avec matériel (plaquettes), suivi de travail jambes en amplitude. Le cœur de la séance : 6×100m à vitesse maximale avec récupération très longue (5'). Séance de qualité pure pour développer la vitesse de pointe.
Détails
ÉCHAUFFEMENT (600m)Échauffement à sec + étirements adaptés300m Nage libre300m Exercices variésTRAVAI...
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Plus : - Nageurs Débutants
Caractéristiques
Discipline :
Natation Carnets d’Entraînement
Programme :
Nageurs Débutants
Volume total :
3.30 km
Position :
Séance n°114
Ajoutée le :
06/10/2025
Mise à jour :
07/10/2025