Structure polyvalente combinant quatre nages, crawl, hypoxie et travail avec plaquettes. Variété de styles et d'intensités. Les 4×100m avec plaquettes développent la puissance. Finition avec 3×200m en quatre nages à vitesse régulière. Séance complète pour travailler tous les aspects techniques.
Détails
ÉCHAUFFEMENT (600m)Échauffement à sec + étirements adaptés300m Exercices variés300m Nage propre avec...
Contenu réservé aux membres
Connectez-vous ou créez un compte pour accéder au déroulement complet de cette séance d'entraînement.
Plus : - Nageurs Débutants
Caractéristiques
Discipline :
Natation Carnets d’Entraînement
Programme :
Nageurs Débutants
Volume total :
3.20 km
Position :
Séance n°117
Ajoutée le :
06/10/2025
Mise à jour :
07/10/2025