Séance : -120- - nataswim

Séance : -120-

3.20 km

Séance structurée autour du travail progressif en amplitude et décomposition bras-jambes. Volume conséquent en amplitude (12×75m progressifs) suivi de travail combiné sur 6×150m (50m jambes + 100m bras). Finition avec 10×50m en alternance allure moyenne et amplitude. Développe technique et coordination.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (600m)Échauffement à sec + étirements adaptés300m Exercices variés300m Nage libreSÉRIES...
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Séance : -002-

Séance #3 3.20 km

Séance : -003-

Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Débutants
Volume total : 3.20 km
Position : Séance n°120
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Débutants

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Débutants et représente un volume total de 3.20 km.

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