Séance : -121- - nataswim

Séance : -121-

3.20 km

Structure équilibrée avec travail spécifique jambes et bras (8×75m chacun). Blocs répétitifs de 3×100m avec variation de styles et d'intensités (crawl, amplitude, quatre nages MAX). Les 8×75m bras avec variations d'allure (50m moyenne + 25m MAX) travaillent l'accélération.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (600m)Échauffement à sec + étirements adaptés300m Nage libre3×100m Quatre nages (4N) di...
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Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Débutants
Volume total : 3.20 km
Position : Séance n°121
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Débutants

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Débutants et représente un volume total de 3.20 km.

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