Séance : -123- - nataswim

Séance : -123-

3.20 km

Structure axée sur les contrastes d'allure moyenne-rapide. Travail jambes avec 16×25m MAX en amplitude, puis deux blocs de 10×50m avec variations d'allure. Travail respiratoire important en hypoxie (600m). Développe explosivité sur courtes distances et capacité à répéter les efforts.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (600m)Échauffement à sec + étirements adaptés300m Nage propre avec amplitude300m Nage l...
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Séance : -003-

Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Débutants
Volume total : 3.20 km
Position : Séance n°123
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Débutants

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Débutants et représente un volume total de 3.20 km.

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