Séance : -127- - nataswim

Séance : -127-

3.20 km

Volume la plus court avec travail respiratoire en hypoxie (500m) suivi de quatre nages (6×100m), exercices jambes en amplitude (10×50m) et finition avec longues distances en quatre nages rapide-lent (3×200m). Structure simple et efficace, idéale pour récupération active ou veille de compétition.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (600m)Échauffement à sec + étirements adaptés300m Exercices variés300m Nage propre avec...
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Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Débutants
Volume total : 3.20 km
Position : Séance n°127
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Débutants

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Débutants et représente un volume total de 3.20 km.

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