Volume important en amplitude (1500m cumulés) avec travail des bras incluant 600m amplitude suivi de 2×300m progressif. Finition équilibrée avec 6×100m quatre nages et 6×100m en nage propre amplitude. Structure simple centrée sur la qualité technique et la maîtrise des quatre nages.
Détails
ÉCHAUFFEMENT (600m)Échauffement à sec + étirements adaptés300m Nage propre avec amplitude300m Nage l...
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Plus : - Nageurs Débutants
Caractéristiques
Discipline :
Natation Carnets d’Entraînement
Programme :
Nageurs Débutants
Volume total :
3.20 km
Position :
Séance n°128
Ajoutée le :
06/10/2025
Mise à jour :
07/10/2025