Séance : -136- - nataswim

Séance : -136-

3.30 km

Structure variée avec progression : 400m N.S, sprints de 50m, puis 400m à 80%, suivis de 16×25m MAX. Travail technique important (600m) suivi d'une finition originale en papillon (12×25m). Structure riche et complète mélangeant différents types d'efforts. Séance exigeante mais stimulante.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (600m)Échauffement à sec + étirements adaptés300m Nage libre300m Exercices variésSÉRIES...
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Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Débutants
Volume total : 3.30 km
Position : Séance n°136
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Débutants

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Débutants et représente un volume total de 3.30 km.

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