Séance : -141- - nataswim

Séance : -141-

3.40 km

Structure intensive avec 22×100m au total. Premier bloc de 10×100m crawl à 80%, travail hypoxie avec plaquettes (400m), puis second bloc de 12×100m à plus de 80% avec temps de départ réduit. Exigeante pour développer endurance en résistance. Utilisation des plaquettes augmente la difficulté.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (600m)Échauffement à sec + étirements adaptés300m Nage libre300m Exercices variésSÉRIES...
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Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Débutants
Volume total : 3.40 km
Position : Séance n°141
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Débutants

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Débutants et représente un volume total de 3.40 km.

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