Séance : -143- - nataswim

Séance : -143-

3.20 km

Structure en quatre blocs de 12×50m avec objectifs différents : progressif, nage au choix, hypoxie 5 respirations, puis allure rapide en amplitude. Volume conséquent de séries courtes (48×50m au total) pour travailler répétition et différentes qualités. Simple mais exigeante mentalement.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (600m)Échauffement à sec + étirements adaptés300m Nage libre3×100m Quatre nages (4N) di...
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Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Débutants
Volume total : 3.20 km
Position : Séance n°143
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Débutants

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Débutants et représente un volume total de 3.20 km.

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