Séance : -146- - nataswim

Séance : -146-

3.20 km

Structure avec hypoxie (600m) suivie de séries pyramidales avec récupération active à 75% entre les efforts rapides. Distances décroissantes (2×150m, 3×100m, 6×50m) avec récupération décroissante. Permet de mesurer la progression tout au long du programme. Séance de référence pour évaluer les progrès.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (600m)Échauffement à sec + étirements adaptés300m Nage libre300m Exercices variésTRAVAI...
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Séance : -003-

Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Débutants
Volume total : 3.20 km
Position : Séance n°146
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Débutants

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Débutants et représente un volume total de 3.20 km.

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