Structure avec travail intensif des bras (4×200m rapide-lent) suivi de travail jambes puis finition avec 2×500m contrastés (1 nage au choix, 1 MAX). Développe l'endurance et la capacité à maintenir une allure élevée sur longue distance. Séance mentalement exigeante avec test sur 500m maximal.
Détails
ÉCHAUFFEMENT (600m)Échauffement à sec + étirements adaptés300m Exercices variés300m Nage libreTRAVAI...
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Plus : - Nageurs Débutants
Caractéristiques
Discipline :
Natation Carnets d’Entraînement
Programme :
Nageurs Débutants
Volume total :
3.20 km
Position :
Séance n°147
Ajoutée le :
06/10/2025
Mise à jour :
07/10/2025