Séance : -154- - nataswim

Séance : -154-

3.20 km

Structure intensive axée sur le travail des bras avec volume important (1800m). Trois types de séries progressives pour développer force et endurance musculaire du haut du corps. Les variations d'allure (lent-vite, progressif, meilleure moyenne) stimulent différentes filières énergétiques.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (600m)Échauffement à sec + étirements adaptés300m Exercices variés300m Nage propre avec...
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Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Débutants
Volume total : 3.20 km
Position : Séance n°154
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Débutants

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Débutants et représente un volume total de 3.20 km.

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