Le but de cette séance est de développer la capacité à varier les rythmes. La structure de l'entraînement alterne entre des allures moyenne et rapide. Le travail des bras est progressif, suivi d'un travail ciblé sur les jambes. Les séries principales comportent des variations d'allure pour optimiser la performance. Cette approche permet d'améliorer la condition physique et d'augmenter la résistance aux efforts intenses.
Détails
ÉCHAUFFEMENT (600m)Échauffement à sec + étirements adaptés300m Exercices variés300m Nage libreTRAVAI...
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Plus : - Nageurs Débutants
Caractéristiques
Discipline :
Natation Carnets d’Entraînement
Programme :
Nageurs Débutants
Volume total :
3.20 km
Position :
Séance n°158
Ajoutée le :
06/10/2025
Mise à jour :
07/10/2025