Séance : -160- - nataswim

Séance : -160-

3.20 km

Structure avec travail intensif des bras (4×200m rapide-lent) suivi de travail jambes puis finition avec 2×500m contrastés. Développe l'endurance et la capacité à maintenir une allure élevée sur longue distance. Test d'endurance sur 500m maximal après déjà 2000m de nage.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (600m)Échauffement à sec + étirements adaptés300m Exercices variés300m Nage libreTRAVAI...
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Séance : -003-

Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Débutants
Volume total : 3.20 km
Position : Séance n°160
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Débutants

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Débutants et représente un volume total de 3.20 km.

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