Séance : -161- - nataswim

Séance : -161-

3.20 km

Structure épurée centrée sur 16×100m au total avec travail respiratoire intermédiaire. Premier bloc de 8×100m avec nage imposée, hypoxie (800m), puis second bloc à 85% avec temps de départ réduit. Simple mais intensive pour développer endurance en résistance.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (600m)Échauffement à sec + étirements adaptés300m Nage libre3×100m Quatre nages (4N) di...
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Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Débutants
Volume total : 3.20 km
Position : Séance n°161
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Débutants

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Débutants et représente un volume total de 3.20 km.

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