Séance : -164- - nataswim

Séance : -164-

3.40 km

Structure intensive avec 8×150m dont 4 en allure moyenne et 4 MAX. Travail respiratoire important en hypoxie (800m). Finition avec 800m progressif : première moitié à 80%, seconde moitié à 100%. Développe la résistance lactique et capacité à maintenir l'effort maximal.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (600m)Échauffement à sec + étirements adaptés300m Nage libre300m Exercices variésSÉRIES...
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Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Débutants
Volume total : 3.40 km
Position : Séance n°164
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Débutants

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Débutants et représente un volume total de 3.40 km.

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