Séance : -168- - nataswim

Séance : -168-

3.20 km

Structure polyvalente quatre nages avec finition explosive. 4×100m et 2×200m en quatre nages pour volume technique, puis travail jambes avant finition avec sprints de 12×25m MAX. Développe polyvalence et capacité à sprinter après fatigue cumulée.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (600m)Échauffement à sec + étirements adaptés300m Nage propre avec amplitude300m Nage l...
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Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Débutants
Volume total : 3.20 km
Position : Séance n°168
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Débutants

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Débutants et représente un volume total de 3.20 km.

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