Séance simple et efficace avec travail technique au choix du nageur (600m), travail jambes (12×50m) et séries longues de 6×200m avec nage imposée. Volume modéré idéal pour récupération active ou affûtage avant compétition. Structure claire et directe.
Détails
ÉCHAUFFEMENT (600m)Échauffement à sec + étirements adaptés300m Exercices variés300m Nage libreTECHNI...
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Plus : - Nageurs Débutants
Caractéristiques
Discipline :
Natation Carnets d’Entraînement
Programme :
Nageurs Débutants
Volume total :
3.00 km
Position :
Séance n°171
Ajoutée le :
06/10/2025
Mise à jour :
07/10/2025