Séance : -172- - nataswim

Séance : -172-

3.20 km

Séance avec progressivité des distances et des intensités. 3×200m rapide-lent pour les bras, 6×150m avec nage imposée, puis finition explosive avec 600m MAX. Structure exigeante pour développer capacité à maintenir vitesse sur distance moyenne après volume important.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (600m)Échauffement à sec + étirements adaptés300m Nage libre3×100m Quatre nages (4N) di...
Contenu réservé aux membres

Connectez-vous ou créez un compte pour accéder au déroulement complet de cette séance d'entraînement.

Inscription Se connecter

Plus : - Nageurs Débutants

Séance #1 3.20 km

Séance : -001-

Séance #2 2.60 km

Séance : -002-

Séance #3 3.20 km

Séance : -003-

Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Débutants
Volume total : 3.20 km
Position : Séance n°172
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Débutants

Voir toutes les séances

Plus

Retour au programme Nageurs Débutants Discipline Natation Carnets d’Entraînement

À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Débutants et représente un volume total de 3.20 km.

Suivez les instructions détaillées pour réaliser cette séance d'entraînement dans les meilleures conditions et progresser efficacement dans votre discipline.