Séance avec deux blocs de 1000m contrastés : premier en lent-vite, second en allure rapide objective. Travail jambes intermédiaire (8×50m) et finition technique à allure moyenne (400m). Développe capacité à nager vite sur longue distance et à maintenir technique malgré fatigue.
Détails
ÉCHAUFFEMENT (600m)Échauffement à sec + étirements adaptés300m Exercices variés300m Nage propre avec...
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Plus : - Nageurs Débutants
Caractéristiques
Discipline :
Natation Carnets d’Entraînement
Programme :
Nageurs Débutants
Volume total :
3.20 km
Position :
Séance n°173
Ajoutée le :
06/10/2025
Mise à jour :
07/10/2025