Structure avec alternances d'allure moyenne et rapide. Travail des bras progressif (6×100m rapide-lent), travail jambes (12×50m), puis séries principales avec variations d'allure. Développe capacité à varier les rythmes et gérer transitions d'intensité.
Détails
ÉCHAUFFEMENT (600m)Échauffement à sec + étirements adaptés300m Exercices variés300m Nage libreTRAVAI...
Contenu réservé aux membres
Connectez-vous ou créez un compte pour accéder au déroulement complet de cette séance d'entraînement.
Plus : - Nageurs Débutants
Caractéristiques
Discipline :
Natation Carnets d’Entraînement
Programme :
Nageurs Débutants
Volume total :
3.20 km
Position :
Séance n°176
Ajoutée le :
06/10/2025
Mise à jour :
07/10/2025