Structure polyvalente combinant technique et quatre nages. Volume important en nage propre avec amplitude (1000m). Les séries courtes en fin développent vitesse explosive. Parfait pour travailler coordination et maîtrise technique.
Détails
ÉCHAUFFEMENT (600m)Échauffement à sec + étirements adaptés300m Nage libre3×100m Quatre nages (4N) di...
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Plus : - Nageurs Débutants
Caractéristiques
Discipline :
Natation Carnets d’Entraînement
Programme :
Nageurs Débutants
Volume total :
3.20 km
Position :
Séance n°177
Ajoutée le :
06/10/2025
Mise à jour :
07/10/2025