Séance : -180- - nataswim

Séance : -180-

3.20 km

Structure en pyramide avec trois blocs progressifs : jambes, bras, nage complète. Chaque bloc suit le même schéma. Développe capacité à répéter efforts intenses après récupération incomplète. Structure rythmée et motivante.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (600m)Échauffement à sec + étirements adaptés300m Nage libre300m Exercices variésEXERCI...
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Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Débutants
Volume total : 3.20 km
Position : Séance n°180
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Débutants

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Débutants et représente un volume total de 3.20 km.

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