Séance : -181- - nataswim

Séance : -181-

3.20 km

Structure autour de deux blocs de 1000m avec intensités contrastées. Premier 1000m à 80% en lent-vite, travail spécifique jambes-bras intermédiaire, puis second 1000m à 100%. Test d'endurance à haute intensité.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (600m)Échauffement à sec + étirements adaptés300m Exercices variés300m Nage libreSÉRIES...
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Séance : -003-

Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Débutants
Volume total : 3.20 km
Position : Séance n°181
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Débutants

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Débutants et représente un volume total de 3.20 km.

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