Séance : -182- - nataswim

Séance : -182-

3.20 km

Structure épurée et intensive avec 24×100m au total. Trois blocs de 8×100m à 75%, 80%, puis 85% avec intervalles de départ décroissants. Simple mais exigeante mentalement. Excellent pour développer endurance en résistance.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (600m)Échauffement à sec + étirements adaptés300m Nage libre3×100m Quatre nages (4N) di...
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Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Débutants
Volume total : 3.20 km
Position : Séance n°182
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Débutants

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Débutants et représente un volume total de 3.20 km.

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