Séance : -187- - nataswim

Séance : -187-

3.30 km

Séance technique avec 600m en alternance d'allure et de nage imposée (50m-50m), travail jambes à 75% (5×100m), puis volume important de 14×100m "MT" (Middle Training) avec augmentation progressive de l'intensité. Les 7 premiers avec départs toutes les 1'50", les 7 suivants toutes les 1'40". Développe l'endurance en résistance.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (600m)Échauffement à sec + étirements adaptés300m Nage libre3×100m Quatre nages (4N) di...
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Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Débutants
Volume total : 3.30 km
Position : Séance n°187
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Débutants

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Débutants et représente un volume total de 3.30 km.

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