Séance polyvalente avec trois blocs de travail des bras (4×100m technique, 8×50m nage imposée, 4×100m allure et nage imposée), un bloc de quatre nages (4×100m), séries en amplitude (8×50m) et finition avec 10×50m. Structure complète pour travailler tous les aspects techniques et différentes intensités.
Détails
ÉCHAUFFEMENT (600m)Échauffement à sec + étirements adaptés300m Exercices variés300m Nage propre avec...
Contenu réservé aux membres
Connectez-vous ou créez un compte pour accéder au déroulement complet de cette séance d'entraînement.
Plus : - Nageurs Débutants
Caractéristiques
Discipline :
Natation Carnets d’Entraînement
Programme :
Nageurs Débutants
Volume total :
3.20 km
Position :
Séance n°188
Ajoutée le :
06/10/2025
Mise à jour :
07/10/2025