Séance : -189- - nataswim

Séance : -189-

3.20 km

Séance structurée autour des quatre nages et de l'alternance crawl/nage propre amplitude. 6×100m en quatre nages, travail des bras avec 400m nage au choix suivi de 8×50m en alternance, puis finition avec 10×50m en amplitude rapide. Développe la polyvalence technique et la capacité à alterner les styles.

Détails

ÉCHAUFFEMENT (600m)Échauffement à sec + étirements adaptés300m Nage propre avec amplitude300m Nage l...
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Séance : -002-

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Séance : -003-

Caractéristiques

Discipline : Natation Carnets d’Entraînement
Programme : Nageurs Débutants
Volume total : 3.20 km
Position : Séance n°189
Ajoutée le : 06/10/2025
Mise à jour : 07/10/2025

Programme

Nageurs Débutants

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Carnets d’Entraînement fait partie du programme Nageurs Débutants et représente un volume total de 3.20 km.

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