La séance -191- est conçue pour mettre en pratique la structure pyramidale descendante avec une intensité croissante. Elle comprend trois parties principales : La première partie consiste en 4×200m en quatre nages, qui permet de travailler la polyvalence en combinant les quatre nages. Cette étape est essentielle pour améliorer l'endurance et la coordination.
La deuxième partie se concentre sur 8×100m en nage propre avec amplitude, où l'accent est mis sur la technique et la maîtrise de la nage. Cela permet de renforcer les compétences spécifiques à chaque nage et d'augmenter l'efficacité.
Enfin, la finition explosive avec 16×50m MAX met l'accent sur la vitesse et la puissance. Cette partie est cruciale pour améliorer les performances lors des sprints et des compétitions.
Cette séance finale rassemble tous les éléments travaillés précédemment, permettant de mesurer les progrès réalisés depuis la séance 1. Elle constitue un excellent moyen d'évaluer la polyvalence, la technique et la vitesse acquises tout au long du programme d'entraînement.
Détails
Contenu réservé aux membres
Connectez-vous ou créez un compte pour accéder au déroulement complet de cette séance d'entraînement.