Microcycle 1V - Programme 3 Séances sur 4 Semaines - nataswim

Microcycle 1V - Programme 3 Séances sur 4 Semaines

25.50 km

ce programme propose des volumes réduits de 15% pour faciliter l'adaptation ou la reprise après une période d'arrêt, tout en conservant la structure et la progression du cycle original.

Configuration : 3 séances par semaine | 4 semaines

Volume total du cycle : 25 585 mètres

Volume hebdomadaire moyen : 6 396 mètres

Détails

Semaine 1 - Adaptation progressiveVolume hebdomadaire : 3 825 mètresJour 1 - Endurance fondamentaleT...
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Plus : - Plan 3 Séances Hebdo

Séance #1 0 m

Microcycle 1 - Programme 4 Semaines Standard

Séance #2 0 m

Microcycle 2 - Programme 4 Semaines Variante

Séance #3 0 m

Microcycle 3 - Programme 4 Semaines Intensif

Caractéristiques

Discipline : Natation Micro-Cycles Modèles
Programme : Plan 3 Séances Hebdo
Volume total : 25.50 km
Position : Séance n°7
Ajoutée le : 11/10/2025
Mise à jour : 11/10/2025

Programme

Plan 3 Séances Hebdo

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Plus

Retour au programme Plan 3 Séances Hebdo Discipline Natation Micro-Cycles Modèles

À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Micro-Cycles Modèles fait partie du programme Plan 3 Séances Hebdo et représente un volume total de 25.50 km.

Suivez les instructions détaillées pour réaliser cette séance d'entraînement dans les meilleures conditions et progresser efficacement dans votre discipline.