Microcycle 3V - Programme 3 Séances sur 4 Semaines (Intensive) - nataswim

Microcycle 3V - Programme 3 Séances sur 4 Semaines (Intensive)

31.00 km

Version intensive avec volumes augmentés de 25% par rapport au microcycle 3 standard, ce programme s'adresse aux nageurs confirmés recherchant une charge d'entraînement plus importante sur un format court de 4 semaines.

Configuration : 3 séances par semaine | 4 semaines

Volume total du cycle : 31 250 mètres

Volume hebdomadaire moyen : 7 812 mètres

Détails

Semaine 1 - Démarrage soutenuVolume hebdomadaire : 7 625 mètresJour 1 - Endurance fondamentaleType :...
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Plus : - Plan 3 Séances Hebdo

Séance #1 0 m

Microcycle 1 - Programme 4 Semaines Standard

Séance #2 0 m

Microcycle 2 - Programme 4 Semaines Variante

Séance #3 0 m

Microcycle 3 - Programme 4 Semaines Intensif

Caractéristiques

Discipline : Natation Micro-Cycles Modèles
Programme : Plan 3 Séances Hebdo
Volume total : 31.00 km
Position : Séance n°8
Ajoutée le : 11/10/2025
Mise à jour : 11/10/2025

Programme

Plan 3 Séances Hebdo

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Plus

Retour au programme Plan 3 Séances Hebdo Discipline Natation Micro-Cycles Modèles

À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Micro-Cycles Modèles fait partie du programme Plan 3 Séances Hebdo et représente un volume total de 31.00 km.

Suivez les instructions détaillées pour réaliser cette séance d'entraînement dans les meilleures conditions et progresser efficacement dans votre discipline.