Ce microcycle intensif de 4 semaines avec 4 séances hebdomadaires est parfait pour les nageurs souhaitant augmenter leur fréquence d'entraînement tout en maintenant une progression équilibrée entre endurance, technique et vitesse.
Configuration : 4 séances par semaine | 4 semaines
Volume total du cycle : 30 100 mètres
Volume hebdomadaire moyen : 7 525 mètres
Détails
Semaine 1 - Phase de mise en routeVolume hebdomadaire : 7 100 mètresJour 1 - Endurance fondamentaleT...
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Plus : - Plan 4 Séances Hebdo
Caractéristiques
Discipline :
Natation Micro-Cycles Modèles
Programme :
Plan 4 Séances Hebdo
Volume total :
30.10 km
Position :
Séance n°0
Ajoutée le :
11/10/2025
Mise à jour :
11/10/2025