Cette variante du microcycle 4 séances propose une approche différente de la répartition des contenus d'entraînement sur 4 semaines, avec un accent particulier sur le développement progressif du volume et de l'intensité.
Configuration : 4 séances par semaine | 4 semaines
Volume total du cycle : 36 100 mètres
Volume hebdomadaire moyen : 9 025 mètres
Détails
Semaine 1 - Construction progressiveVolume hebdomadaire : 8 000 mètresJour 1 - Endurance fondamental...
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Plus : - Plan 4 Séances Hebdo
Caractéristiques
Discipline :
Natation Micro-Cycles Modèles
Programme :
Plan 4 Séances Hebdo
Volume total :
36.10 km
Position :
Séance n°1
Ajoutée le :
11/10/2025
Mise à jour :
11/10/2025