Plan 4 Séances Hebdo
Vous souhaitez intensifier votre entraînement en natation avec une fréquence plus soutenue ? Ces programmes de microcycles proposent 4 à 5 séances hebdomadaires pour des nageurs motivés cherchant à progresser rapidement. Répartis sur des cycles de 4, 6 ou 8 semaines, ces plans permettent un développement complet de toutes les qualités natatoires.
Microcycle 2 - Programme 4 Séances sur 4 Semaines
Ce microcycle intensif de 4 semaines avec 4 séances hebdomadaires est parfait pour les nageurs souhaitant augmenter leur...
Microcycle 4 - Programme 4 Séances sur 4 Semaines (Variante)
Cette variante du microcycle 4 séances propose une approche différente de la répartition des contenus d'entraînement sur...
Microcycle 6 - Programme 4 Séances sur 6 Semaines
Ce programme de 6 semaines avec 4 séances hebdomadaires permet une progression graduelle et durable, idéal pour préparer...
Microcycle 8 - Programme 4 Séances sur 6 Semaines (Intensif)
Version intensifiée du cycle 6 semaines, ce microcycle propose des volumes plus élevés et une progression plus exigeante...
Microcycle 9 - Programme 4 Séances sur 8 Semaines
Programme de longue durée conçu pour une progression continue sur 8 semaines, ce microcycle permet d'atteindre des volum...
Microcycle 11 - Programme 4 Séances sur 8 Semaines (Progression avancée)
Ce programme propose une progression différente avec un accent particulier sur la montée progressive des volumes et l'al...
Microcycle 2V - Programme 4 Séances sur 4 Semaines (Compacte)
Compacte et intense du cycle 4 séances, avec une répartition condensée permettant une progression rapide sur 4 semaines,...
Microcycle 4V - Programme 4 Séances sur 4 Semaines (Endurance)
Orientée vers le développement de l'endurance avec des volumes augmentés sur les séances aérobies et une répartition fav...
Microcycle 6V - Programme 4 Séances sur 6 Semaines (Progressive)
Programme à progression linéaire sur 6 semaines avec augmentation régulière des volumes hebdomadaires, permettant une ad...
Microcycle 8V - Programme 4 Séances sur 6 Semaines (Ondulée)
Programme avec périodisation ondulée, alternant semaines de charge et de récupération relative pour optimiser l'adaptati...
Plan 4 Séances Hebdo
Le programme d'entraînement Plan 4 Séances Hebdo comprend 10 séance(s) d'entraînement Natation Micro-Cycles Modèles structurée(s) pour vous faire progresser efficacement.