Microcycle 4V - Programme 4 Séances sur 4 Semaines (Endurance) - nataswim

Microcycle 4V - Programme 4 Séances sur 4 Semaines (Endurance)

38.50 km

Orientée vers le développement de l'endurance avec des volumes augmentés sur les séances aérobies et une répartition favorisant le travail de fond sur 4 semaines.

Configuration : 4 séances par semaine | 4 semaines

Volume total du cycle : 38 500 mètres

Volume hebdomadaire moyen : 9 625 mètres

Détails

Semaine 1 - Base enduranceVolume hebdomadaire : 8 500 mètresJour 1 - Endurance fondamentaleType : En...
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Plus : - Plan 4 Séances Hebdo

Séance #0 30.10 km

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Séance #1 36.10 km

Microcycle 4 - Programme 4 Séances sur 4 Semaines (Variante)

Séance #2 0 m

Microcycle 6 - Programme 4 Séances sur 6 Semaines

Caractéristiques

Discipline : Natation Micro-Cycles Modèles
Programme : Plan 4 Séances Hebdo
Volume total : 38.50 km
Position : Séance n°9
Ajoutée le : 11/10/2025
Mise à jour : 11/10/2025

Programme

Plan 4 Séances Hebdo

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Micro-Cycles Modèles fait partie du programme Plan 4 Séances Hebdo et représente un volume total de 38.50 km.

Suivez les instructions détaillées pour réaliser cette séance d'entraînement dans les meilleures conditions et progresser efficacement dans votre discipline.