Microcycle 8V - Programme 4 Séances sur 6 Semaines (Ondulée) - nataswim

Microcycle 8V - Programme 4 Séances sur 6 Semaines (Ondulée)

59.00 km

Programme avec périodisation ondulée, alternant semaines de charge et de récupération relative pour optimiser l'adaptation et prévenir le surentraînement sur 6 semaines.

Configuration : 4 séances par semaine | 6 semaines

Volume total du cycle : 58 900 mètres

Volume hebdomadaire moyen : 9 817 mètres

Détails

Semaine 1 - Charge modéréeVolume hebdomadaire : 9 000 mètresJour 1 - Endurance fondamentaleType : En...
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Plus : - Plan 4 Séances Hebdo

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Microcycle 6 - Programme 4 Séances sur 6 Semaines

Caractéristiques

Discipline : Natation Micro-Cycles Modèles
Programme : Plan 4 Séances Hebdo
Volume total : 59.00 km
Position : Séance n°12
Ajoutée le : 11/10/2025
Mise à jour : 11/10/2025

Programme

Plan 4 Séances Hebdo

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Micro-Cycles Modèles fait partie du programme Plan 4 Séances Hebdo et représente un volume total de 59.00 km.

Suivez les instructions détaillées pour réaliser cette séance d'entraînement dans les meilleures conditions et progresser efficacement dans votre discipline.