Microcycle 11 - Programme 4 Séances sur 8 Semaines (Progression avancée) - nataswim

Microcycle 11 - Programme 4 Séances sur 8 Semaines (Progression avancée)

116.00 km

Ce programme propose une progression différente avec un accent particulier sur la montée progressive des volumes et l'alternance judicieuse des intensités.

Configuration : 4 séances par semaine | 8 semaines

Volume total du cycle : 116 000 mètres

Volume hebdomadaire moyen : 14 500 mètres

Détails

Semaine 1 - Démarrage contrôléVolume hebdomadaire : 13 000 mètresJour 1 - Endurance fondamentaleType...
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Plus : - Plan 4 Séances Hebdo

Séance #0 30.10 km

Microcycle 2 - Programme 4 Séances sur 4 Semaines

Séance #1 36.10 km

Microcycle 4 - Programme 4 Séances sur 4 Semaines (Variante)

Séance #2 0 m

Microcycle 6 - Programme 4 Séances sur 6 Semaines

Caractéristiques

Discipline : Natation Micro-Cycles Modèles
Programme : Plan 4 Séances Hebdo
Volume total : 116.00 km
Position : Séance n°6
Ajoutée le : 11/10/2025
Mise à jour : 11/10/2025

Programme

Plan 4 Séances Hebdo

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Plus

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Micro-Cycles Modèles fait partie du programme Plan 4 Séances Hebdo et représente un volume total de 116.00 km.

Suivez les instructions détaillées pour réaliser cette séance d'entraînement dans les meilleures conditions et progresser efficacement dans votre discipline.