Microcycle 9 - Programme 4 Séances sur 8 Semaines - nataswim

Microcycle 9 - Programme 4 Séances sur 8 Semaines

103.00 km

Programme de longue durée conçu pour une progression continue sur 8 semaines, ce microcycle permet d'atteindre des volumes d'entraînement élevés tout en préservant l'équilibre entre les différentes filières énergétiques.

Configuration : 4 séances par semaine | 8 semaines

Volume total du cycle : 103 000 mètres

Volume hebdomadaire moyen : 12 875 mètres

Détails

Semaine 1 - Phase d'introductionVolume hebdomadaire : 13 000 mètresJour 1 - Endurance fondamentaleTy...
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Plus : - Plan 4 Séances Hebdo

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Caractéristiques

Discipline : Natation Micro-Cycles Modèles
Programme : Plan 4 Séances Hebdo
Volume total : 103.00 km
Position : Séance n°5
Ajoutée le : 11/10/2025
Mise à jour : 11/10/2025

Programme

Plan 4 Séances Hebdo

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Micro-Cycles Modèles fait partie du programme Plan 4 Séances Hebdo et représente un volume total de 103.00 km.

Suivez les instructions détaillées pour réaliser cette séance d'entraînement dans les meilleures conditions et progresser efficacement dans votre discipline.