Programme d'élite maximal avec 5 séances hebdomadaires sur 8 semaines, ce microcycle représente le summum de l'entraînement pour nageurs de haut niveau visant l'excellence compétitive avec des volumes dépassant 150 000 mètres sur le cycle.
Configuration : 5 séances par semaine | 8 semaines
Volume total du cycle : 151 500 mètres
Volume hebdomadaire moyen : 18 937 mètres
Détails
Semaine 1 - Introduction progressiveVolume hebdomadaire : 15 500 mètresJour 1 - Endurance fondamenta...
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Plus : - Plan 5 Séances Hebdo
Caractéristiques
Discipline :
Natation Micro-Cycles Modèles
Programme :
Plan 5 Séances Hebdo
Volume total :
151.50 km
Position :
Séance n°5
Ajoutée le :
11/10/2025
Mise à jour :
11/10/2025