Microcycle Endurance Longue Distance - Programme 5 Séances sur 8 Semaines - nataswim

Microcycle Endurance Longue Distance - Programme 5 Séances sur 8 Semaines

168.00 km

Programme orienté vers les épreuves longues distances avec volumes élevés et travail de la résistance aérobie, ce microcycle développe la capacité à maintenir une allure soutenue sur de longues distances.

Configuration : 5 séances par semaine | 8 semaines

Volume total du cycle : 168 000 mètres

Volume hebdomadaire moyen : 21 000 mètres

Thématique : Endurance aérobie, résistance, épreuves longues

Détails

Semaine 1 - Construction de baseVolume hebdomadaire : 18 000 mètresJour 1 - Endurance continueType :...
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Caractéristiques

Discipline : Natation Micro-Cycles Modèles
Programme : Plan 5 Séances Hebdo
Volume total : 168.00 km
Position : Séance n°4
Ajoutée le : 12/10/2025
Mise à jour : 12/10/2025

Programme

Plan 5 Séances Hebdo

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Micro-Cycles Modèles fait partie du programme Plan 5 Séances Hebdo et représente un volume total de 168.00 km.

Suivez les instructions détaillées pour réaliser cette séance d'entraînement dans les meilleures conditions et progresser efficacement dans votre discipline.