Microcycle Sprint-Puissance - Programme 5 Séances sur 8 Semaines - nataswim

Microcycle Sprint-Puissance - Programme 5 Séances sur 8 Semaines

120.00 km

Programme spécialisé dans le développement de la vitesse explosive et de la puissance, ce microcycle privilégie les séries courtes à haute intensité et les récupérations complètes pour maximiser les gains en vitesse pure.

Configuration : 5 séances par semaine | 8 semaines

Volume total du cycle : 120 000 mètres

Volume hebdomadaire moyen : 15 000 mètres

Thématique : Vitesse maximale, explosivité, puissance

Détails

Semaine 1 - Introduction à la vitesseVolume hebdomadaire : 13 500 mètresJour 1 - Vitesse de baseType...
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Caractéristiques

Discipline : Natation Micro-Cycles Modèles
Programme : Plan 5 Séances Hebdo
Volume total : 120.00 km
Position : Séance n°3
Ajoutée le : 12/10/2025
Mise à jour : 12/10/2025

Programme

Plan 5 Séances Hebdo

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Micro-Cycles Modèles fait partie du programme Plan 5 Séances Hebdo et représente un volume total de 120.00 km.

Suivez les instructions détaillées pour réaliser cette séance d'entraînement dans les meilleures conditions et progresser efficacement dans votre discipline.