Microcycle Quatre Nages Spécialisé - Programme 5 Séances sur 8 Semaines - nataswim

Microcycle Quatre Nages Spécialisé - Programme 5 Séances sur 8 Semaines

140.00 km

Programme dédié à la maîtrise et au perfectionnement des quatre nages avec développement équilibré et transitions optimisées, ce microcycle prépare spécifiquement aux épreuves de 4 nages individuelles et relais.

Configuration : 5 séances par semaine | 8 semaines

Volume total du cycle : 140 000 mètres

Volume hebdomadaire moyen : 17 500 mètres

Thématique : Maîtrise 4 nages, transitions, polyvalence

Détails

Semaine 1 - Diagnostic 4 nagesVolume hebdomadaire : 15 500 mètresJour 1 - Crawl spécialiséType : Bas...
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Caractéristiques

Discipline : Natation Micro-Cycles Modèles
Programme : Plan 5 Séances Hebdo
Volume total : 140.00 km
Position : Séance n°8
Ajoutée le : 12/10/2025
Mise à jour : 12/10/2025

Programme

Plan 5 Séances Hebdo

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À propos de cette séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement Natation Micro-Cycles Modèles fait partie du programme Plan 5 Séances Hebdo et représente un volume total de 140.00 km.

Suivez les instructions détaillées pour réaliser cette séance d'entraînement dans les meilleures conditions et progresser efficacement dans votre discipline.